Правильное питание – залог здоровья, считают медики, и к их мнению стоит прислушаться. Именно через пищу в организм поступают полезные вещества, необходимые для правильного функционирования жизнеобеспечивающих систем. Многие ошибочно считают, что полезные продукты – это что-то эксклюзивное и дорогое. На самом деле, большинство из них не только доступны, а находятся в числе самых привычных и простых.

В этой статье мы рассмотрим полезные продукты, которые следует употреблять в пищу как можно чаще, если вы заботитесь о своем здоровье.

Номер первый  – помидоры. Это не значит, что томаты являются самым полезным в мире продуктом, но лидирующую строку они заняли благодаря содержанию ликопенов и витамина С. Активные антиоксиданты обеспечивают защиту от старения и заболевания. Помидоры – прекрасная профилактика проблем с сердечно-сосудистой системой и раковых опухолей.

Номер второй – овсянка. Не зря эту кашу рекомендуют на завтрак большинство врачей. Она снабжает организм клетчаткой, которая остро необходима для его правильного функционирования, а кроме того хлопья содержат витамин Е, который особенно важен для женской красоты.

Номер третий – апельсины. Прекрасный освежающий фрукт снижает уровень холестерина в крови и активно снабжает организм витамином С, который необходим для усвоения других важных элементов.

Номер четвертый – чеснок. Его свойства побеждать болезни знают все, не зря именно чесноком лечили с древности простуды, насморки и ели его просто для профилактики. Кроме того это растение приводит в норму артериальное давление.

Номер пятый – киви. Когда-то этот фрукт был диковинкой в России, но сегодня его легко купить в ближайшем супермаркете. В нем множество полезных витаминов, среди которых А, Е, С, а также незаменимые для работы мозга жирные кислоты Омега-3.

Номер шестой – оливковое масло. Не только ароматное и удивительно мягкое на вкус, но и полезное! Оно снабжает организм антиоксидантами и олеиновой кислотой, которая борется с повышенным уровнем холестерина.

Номер седьмой – темный виноград. Главное – не испачкать одежду, отстирать будет сложно. В остальном же это незаменимый помощник организма, который помогает бороться с болезнями сердца и предотвращать злокачественные новообразования.

Номер восемь – кресс салат. Отличная добавка к закускам и целый кладезь микроэлементов. В незамысловатой травке содержатся железо, фолиевая кислота, кальций, йод, витамины А, С, Е, в общем, проще сказать, чего в нем нет: в нет ничего вредного!

Номер девять – брокколи. Не всем нравится ее вкус, но ради огромного количества полезных веществ стоит потерпеть! Капуста насытит организм аскорбиновой кислотой и бета-каротином, снабдит редкими витаминами: U, К, С, РР, и добавит незаменимые микроэлементы: фосфор, железо, натрий, калий и кальций. Не отказывайтесь от угощения, подумайте о здоровье!

Номер десять – авокадо. Еще один заморский фрукт, доступный в ближайшем магазине. Используйте его в салатах, и они приобретут изумительный вкус. Заодно вы поможете своему организму получить столь необходимые жирные кислоты, которые «проконтролируют» уровень сахара в крови, и добавить в рацион витамины: РР, В2, А, Е, Д.

Номер одиннадцать – гречка. Не травой единой сыт человек, злаки несут не меньше пользы. В гречневой крупе содержится столько железа, что вы ощутите прилив жизненных сил от маленькой тарелки каши. Если вы страдаете болезнями сосудов или гипертонией – это одно из лучших средств для облегчения состояния.

Номер двенадцать – творог. Главное – не злоупотреблять жирностью. Творог полезен не только питательностью, но богатым содержанием кальция, который необходим для костей и зубов. Ешьте этот продукт чаще, и вскоре улыбка станет белоснежной.

Номер тринадцать – яйца. Главное, чтобы на них не было аллергии. Прежде всего они снабдят организм белком, а затем – множеством микроэлементов. Ко всему прочему яйца восполнят недостаток витамина Е.

Номер четырнадцать – орехи. Погрызть на досуге полезно  любой вид: фисташки, кешью, грецкие, фундук, – поэтому выбирайте на свой вкус. Все они содержат йод, витамин Е. Не стоит есть их килограммами, достаточно 5–8 штук в день, а крупных 3–4. Через месяц вы удивитесь, какой гладкой и эластичной стала кожа, и как великолепно заработал мозг, а если были проблемы со щитовидной железой, они исчезнут.

Номер пятнадцать – яблоки. Раз уж мы вернулись к растениям, то обратим внимание на эти прекрасные, а главное, доступные плоды. Они не только богаты витаминами В и С, но и отлично контролируют микрофлору кишечника. Проблемы с пищеварением исчезнут, а вместе с ними токсины и шлаки.

Номер шестнадцать – морковь. Богата витамином А и бета-каротином. Отлично влияет на состояние кожи и издревле известна как помощник зрению. А еще красный корнеплод полезен при заболеваниях сердца и желудка.

Номер семнадцать – тыква. Ее любят не все, а зря. Оранжевая мякоть содержит целый спектр полезных веществ: фтор и магний, железо и калий, витамины В1, В2, РР, Д, Е, пектин и клетчатку. Особенно полезно ее есть при заболеваниях почек и повышенном кровяном давлении, а не хотите есть – выпейте стакан тыквенного сока.

Номер восемнадцать – зелень. Не зря многие французские салаты состоят из нескольких видов зелени. Убедиться в этом легко: закажите частный медицинский тур на престижный реабилитационный курорт Лазурного Берега через международный центр скорой помощи https://www.avia.care/ , и отведайте яства сами: их разнообразие приятно удивит! Зелень прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, снабжает его клетчаткой и аминокислотами. Выбирайте на свой вкус: если укроп и петрушка надоели, введите в рацион рукколо, щавель, подорожник, шпинат и крапиву.

Номер девятнадцать – капуста белокочанная. Она снабдит организм витаминами С и U, поможет избавиться от ожирения, значительно снизит риск возникновения язвы, склероза и болезней печени.

Номер двадцать – сельдерей. Завершает список, но при этом является не менее важным и полезным, чем  остальные указанные продукты. В нем много витаминов: А, РР, Е, С, К и каротина. Хотите успокоить нервы? Сельдерей – отличное природное лекарство без химии.

Это лишь некоторые из полезных продуктов, которые легко купить в ближайшем магазине. Уделите питанию должное внимание, тогда здоровье и долголетие вам гарантированы.