Многие боятся сладостей, как огня, уверенные, что от них не будет ничего, кроме вреда и лишнего веса. Однако эти страхи напрасны: существуют безобидные десерты, которые не прибавят ни одного грамма и принесут пользу здоровью, а кроме того их употребление разрешается в православный пост.

Умеренное употребление сладостей необходимо каждому организму, если нет прямых противопоказаний. Французы каждый день едят десерты по несколько раз и при этом славятся своей стройностью. Сладкое в обязательном порядке дается детям во французских садиках или больным в госпиталях. Убедиться в этом лично можно, отправившись на индивидуальный медицинский тур, заказанный через центр санитарной авиации https://www.avia.care/. Курорты Лазурного Берега  предложат не только эксклюзивные лечебные программы, но и изумительно вкусные кондитерские изделия.

Чего же так бояться ненавистники сладкого? Лишнего веса, проблем с зубами, привыкания и зависимости, снижения активности. Но нельзя забывать, что полезные десерты необходимы для полноценной работы мозга, а кроме того они помогают вырабатывать «гормон счастья» серотонин, а пребывать в хорошем настроении для правильного функционирования организма чрезвычайно важно. Давайте узнаем, какие «третьи блюда» гарантировано не принесут вреда.

Мед

Пчелы день и ночь трудятся над созданием превосходного лакомства. Мед не зря едят во время простуд: он богат витаминами и микроэлементами, эфирными маслами и фруктовыми кислотами. Он служит укреплению иммунитета, лечит болезни дыхательной и пищеварительной системы, успокаивает расшатавшиеся нервы и даже улучшает потенцию. Его употребляют в чистом виде или же добавляют в блюдо, от чего продукт  не теряет целебных свойств.

Варенье

Не менее  важным для здоровья является варенье. Особенно полезны «мгновенные» джемы и варенья быстрого приготовления, в этом случае ягоды сохраняют витамины. Продукт также рекомендуется во время вирусных заболеваний, в сезон «простуд», но приятно отведать его и в обычные дни, ведь варенье укрепляет иммунитет и способствует позитивному настрою.

Зефир

Минимум калорий и максим удовольствия подарит зефир. Это нежное лакомство представляет собой взбитое с сахаром и яйцом фруктовое пюре, – безобидное и приятное сочетание. Зефир – это не только наслаждение, но и польза: он содержит фосфор, пектины, железо и иные микроэлементы, а также белки. Их употребление необходимо для укрепления сосудов, оптимальной работы пищеварительной системы. Поэтому побалуйте себя и не предавайтесь угрызениям совести: вы помогаете своему организму.

Горький шоколад

Многие считают шоколад вредным, но это величайшее заблуждение, особенно если речь идет о горьких сортах. Бобы какао – отличный помощник организма. Лакомство приводит в норму давление, улучшает кровообращение, повышает работоспособность, дарит позитивный настрой и является профилактикой атеросклероза. Девушкам рекомендуется принимать «лекарство» при ПМС – неприятные ощущения мгновенно проходят.

Стевия

Про это растительное угощение знают не все, оно родом из Латинской Америки, где его разводят в качестве альтернативы сахару. Из стевии делают сиропы, порошки, чаи и леденцы. Растение богато витаминами, содержит 16 аминокислот, более десяти микроэлементов. Его употребление помогает противостоять заболеваниям, особенно вызванным бактериями. Стевия значительно слаще сахара, и потому употреблять лакомство нужно в минимальных дозах.

Халва

Эту восточную сладость знают все. Она делается из семян кунжута, подсолнечника, арахиса с добавлением меда. Халва не только богата протеинами и витаминами, но и питательна. В ней содержатся полезные жиры и необходимые органические кислоты. Небольшое количество лакомства способно утолить голод. Кроме того халва помогает выводить шлаки и улучшает пищеварение.

Сухофрукты

От них вы никогда не располнеете, но зато насытите организм витаминами, которые отлично сохраняют сухофрукты. Яблоки и груши, курага и чернослив, вишни и инжир, – каждый вариант имеет преимущества. Это лучший способ очистить кишечник, нормализовать работу почек, не допустить анемию, укрепить сосуды. Финики особенно полезны будущим мамам, а изюм – тем, кто имеет пониженный гемоглобин.

Тростниковый сахар

Сегодня его легко купить в ближайшем супермаркете, хотя раньше он был диковинкой. Тростниковый сахар на порядок полезнее, чем рафинированный. В нем целая коллекция необходимых для здоровья микроэлементов: фосфор, железо, магний, кальций, цинк, витамины В и Д. Коричневый цвет делает продукт более притягательным своей необычностью, а его калорийность точно такая же, как и у обычного «песка».

Мармелад

Легкий и безобидный, он не прибавит веса, но зато сделает чаепитие изумительно приятным. Мармелад содержит пектины и полезные витамины, ведь его делают из ягод или фруктов. Продут помогает очищать кишечник и бороться с болезнями желудка, кроме того он отлично повышает настроение.

Цукаты

Эта сладость еще менее калорийна, чем мармелад, ведь цукаты – это фрукты или ягоды, которые сварили в специальном сиропе. Они сохраняют свои полезные свойства, в частности клетчатку и витамины, антиоксиданты и пектины. Сладость не только дарит позитив, но и улучшает память, работу сердца, успокаивает нервы, снабжает энергией. Разнообразие видов дает шанс удовлетворить любой вкус.

Пастила

Еще одна прекрасная альтернатива калорийным тортам и пирожным. Пастила – это нечто среднее между мармеладом и зефиром. Ее делают из фруктов или ягод, непременно сохраняя полезные качества. Лакомство славится разнообразием вкусов, но имеет характерную кислую нотку. Отведав сладость, вы подарите организму белки, растительные волокна, углеводы и целую коллекцию витаминов.

Фрукты и ягоды

Сладости необязательно подавать к чаю. Фрукты и ягоды – великолепный десерт, который станет идеальным третьим блюдом. Вкушая их в чистом виде, вы будете уверены, что полезные свойства сохранены.  Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, минеральные соединения, органические кислоты. Любой фрукт – кладезь необходимых организму компонентов, который подарила сама природа.

Вышеописанные лакомства  – отличная замена пышным тортам, калорийным пирожным, кексам и булочкам, которые точно не прибавят стройности. Сладости должны быть не только вкусными, но и полезными. Заботьтесь о здоровье и делайте правильный выбор!

Сидячий образ жизни до добра не доводит, – в один голос утверждают врачи, ученые и другие умные люди. Но нужно оставаться реалистами: офисная работа в современном мире чрезвычайно востребована, и большинство сотрудников компаний проводят дни в креслах перед мониторами.

Какие же проблемы со здоровьем предрекают им всем неумолимые врачи и исследователи? Если брать только самые распространенные заболевания, список получается внушительным: ожирение, геморрой, тромбоз, сколиоз, застой крови, отеки, головная боль, бессонница, протрузии и грыжи позвоночника, инфаркт, снижение зрения, инсульт, нарушение пищеварения, боли в суставах, спине, шее, раздражительность, нервозность, онемение пальцев, депрессия, слезливость, снижения иммунитета. Это лишь некоторые недуги, которые грозят любителям офисной работы.

Женщинам грозит потеря привлекательности, многочисленные жировые отложения в разных частях тела, преимущественно на животе и бедрах. Самые беспощадные медики пророчат им бесплодие, закупорку вен и нестерпимые мигрени.

Мужчины подвергаются не меньшей опасности. Им также грозит лишний вес, сердечные заболевания, снижение потенции, воспаление предстательной железы, урологические проблемы и общий упадок сил. Представители обоих полов рискуют получить геморрой, синдром хронической усталости, обстипацию, остеохондроз.

Можно ли избежать этих проблем? Нет, нельзя, – недружелюбно заверяют ученые, но снисходительно обещают, что организм будет бороться до конца, если свести к минимуму вред от сидячей работы. Причем опасность предостерегает всех, не только офисных служащих, но и миллиардеров, которые, как известно, непревзойденные трудоголики. Как же достичь оптимальных результатов и сохранить рабочее место и доход?

Отдых

Чаще отдыхать! Простой и логичный совет, который подразумевает не только полноценный обеденный перерыв каждый день, но и отпуск, который лучше брать дважды за год. Оптимальный вариант – заказать лечебный тур через авторитетный медицинский авиацентр https://www.avia.care/  и отправиться на престижный курорт где-нибудь во Франции или Монако. Это прекрасный способ набраться сил и здоровья, не отказывая себе в удовольствиях.

Физическая активность

Что касается обычного рабочего дня, то его следует разбавлять физической активностью. Не каждый готов поехать после офиса в тренажерный зал или бассейн, что было бы весьма полезно. Но многие могут выйти из автобуса на две остановки раньше и пройти их пешком. Если же вы ездите на автомобиле, заставьте себя оставить его за километр от дома,  – так вы гарантировано совершите утреннюю и вечернюю пробежку, которая чрезвычайно полезна для организма.

Рабочее место

Обратите внимание на рабочее место. На нем должно быть только самое необходимое, и в наше время это необходимое вполне может ограничиваться одним ноутбуком. Не допускайте беспорядка на столе и присутствия посторонних предметов. Они будут отвлекать ваше внимание, что плохо скажется на рабочем процессе, а в конечном итоге – приведет к нервным заболеваниям.

Снять стресс помогают растения: они улучшат воздух. Зеленый друг поблизости не просто уместен, но и полезен. Правильно отрегулируйте высоту стула, локтевой сустав должен образовывать прямой угол. Пусть расстояние до монитора составляет не менее сорока сантиметров, а лучше – больше. Пользуйтесь защитными очками, вспоминайте о правильной осанке хотя бы иногда.

Здоровый сон

Усовершенствовать стоит не только рабочее место, но и кровать. Полезно спать на жестком ортопедическом матрасе, на специальной подушке с изгибом для шеи, регулярно проветривать комнату, особенно на ночь. Для здоровья необходим регулярный секс, поэтому не забудьте позаниматься любовью, это помогает от бессонницы и способствует хорошему настроению. Раньше вставайте и раньше ложитесь, для полноценной работы необходимо спать 7–8 часов в сутки.

Массаж

Незаменимый помощник офисного работника – массаж. Если вы ходите к массажисту, то имеете намного больше шансов избежать опасных заболеваний, чем ваши недальновидные коллеги. В крайнем случае попросите сделать вам массаж «вторую половинку» и ответьте ей тем же. Или купите искусственный массажер и не забывайте им пользоваться.

Правильное питание

Здоровое питание важно для офисного работника, как и для любого другого. Сидячий образ жизни не способствует хорошему обмену веществ и активному перевариванию пищи, поэтому старайтесь, чтобы еда содержала меньше калорий, и была при этом насыщена необходимыми микроэлементами. Не забудьте принимать витамины.

Многие офисные работники «грешат» поеданием бутербродов, сэндвичей и прочими «перекусами» вместо полноценного обеда. Это неудачный вариант, он грозит гастритом и иными проблемами. Необходимо ходить в кафе, столовую или без стеснения носить с собой в банке борщ, котлеты и овощи на пару, нагревая их в микроволновой печи..

Пейте больше воды. Два литра в день помогут избавиться от токсинов и шлаков. Речь идет об обычной чистой воде, без газа и вкусовых добавок. Употребление алкоголя во время работы недопустимо, не рекомендуется чрезмерно увлекаться кофе.  Вред от сигарет известен всем, если вы еще не боретесь с этой привычкой, начните сейчас.

Полезные перерывы

Проявляйте физическую активность в рабочем процессе. Сделайте перерыв на пять минут, поднимитесь на несколько этажей по лестнице, даже если вам там ничего не нужно. Ознакомьтесь с «сидячими» упражнениями: несколько энергичных движений руками и ногами, пара наклонов вбок и вперед, и вы почувствуете себя лучше. Встаньте и пройдитесь по офису, сделайте глубокий выдох и вдох. Это не отнимет времени, но положительно скажется на работе организма. Открывайте и закрывайте глаза, смотрите в окно, регулярно расслабляйте глазные мышцы.

Сидячая работа не так вредна, если заботиться о своем здоровье и не лениться совершать физические упражнения. Берегите себя и избегайте чрезмерных нагрузок.

Правильное питание – залог здоровья, считают медики, и к их мнению стоит прислушаться. Именно через пищу в организм поступают полезные вещества, необходимые для правильного функционирования жизнеобеспечивающих систем. Многие ошибочно считают, что полезные продукты – это что-то эксклюзивное и дорогое. На самом деле, большинство из них не только доступны, а находятся в числе самых привычных и простых.

В этой статье мы рассмотрим полезные продукты, которые следует употреблять в пищу как можно чаще, если вы заботитесь о своем здоровье.

Номер первый  – помидоры. Это не значит, что томаты являются самым полезным в мире продуктом, но лидирующую строку они заняли благодаря содержанию ликопенов и витамина С. Активные антиоксиданты обеспечивают защиту от старения и заболевания. Помидоры – прекрасная профилактика проблем с сердечно-сосудистой системой и раковых опухолей.

Номер второй – овсянка. Не зря эту кашу рекомендуют на завтрак большинство врачей. Она снабжает организм клетчаткой, которая остро необходима для его правильного функционирования, а кроме того хлопья содержат витамин Е, который особенно важен для женской красоты.

Номер третий – апельсины. Прекрасный освежающий фрукт снижает уровень холестерина в крови и активно снабжает организм витамином С, который необходим для усвоения других важных элементов.

Номер четвертый – чеснок. Его свойства побеждать болезни знают все, не зря именно чесноком лечили с древности простуды, насморки и ели его просто для профилактики. Кроме того это растение приводит в норму артериальное давление.

Номер пятый – киви. Когда-то этот фрукт был диковинкой в России, но сегодня его легко купить в ближайшем супермаркете. В нем множество полезных витаминов, среди которых А, Е, С, а также незаменимые для работы мозга жирные кислоты Омега-3.

Номер шестой – оливковое масло. Не только ароматное и удивительно мягкое на вкус, но и полезное! Оно снабжает организм антиоксидантами и олеиновой кислотой, которая борется с повышенным уровнем холестерина.

Номер седьмой – темный виноград. Главное – не испачкать одежду, отстирать будет сложно. В остальном же это незаменимый помощник организма, который помогает бороться с болезнями сердца и предотвращать злокачественные новообразования.

Номер восемь – кресс салат. Отличная добавка к закускам и целый кладезь микроэлементов. В незамысловатой травке содержатся железо, фолиевая кислота, кальций, йод, витамины А, С, Е, в общем, проще сказать, чего в нем нет: в нет ничего вредного!

Номер девять – брокколи. Не всем нравится ее вкус, но ради огромного количества полезных веществ стоит потерпеть! Капуста насытит организм аскорбиновой кислотой и бета-каротином, снабдит редкими витаминами: U, К, С, РР, и добавит незаменимые микроэлементы: фосфор, железо, натрий, калий и кальций. Не отказывайтесь от угощения, подумайте о здоровье!

Номер десять – авокадо. Еще один заморский фрукт, доступный в ближайшем магазине. Используйте его в салатах, и они приобретут изумительный вкус. Заодно вы поможете своему организму получить столь необходимые жирные кислоты, которые «проконтролируют» уровень сахара в крови, и добавить в рацион витамины: РР, В2, А, Е, Д.

Номер одиннадцать – гречка. Не травой единой сыт человек, злаки несут не меньше пользы. В гречневой крупе содержится столько железа, что вы ощутите прилив жизненных сил от маленькой тарелки каши. Если вы страдаете болезнями сосудов или гипертонией – это одно из лучших средств для облегчения состояния.

Номер двенадцать – творог. Главное – не злоупотреблять жирностью. Творог полезен не только питательностью, но богатым содержанием кальция, который необходим для костей и зубов. Ешьте этот продукт чаще, и вскоре улыбка станет белоснежной.

Номер тринадцать – яйца. Главное, чтобы на них не было аллергии. Прежде всего они снабдят организм белком, а затем – множеством микроэлементов. Ко всему прочему яйца восполнят недостаток витамина Е.

Номер четырнадцать – орехи. Погрызть на досуге полезно  любой вид: фисташки, кешью, грецкие, фундук, – поэтому выбирайте на свой вкус. Все они содержат йод, витамин Е. Не стоит есть их килограммами, достаточно 5–8 штук в день, а крупных 3–4. Через месяц вы удивитесь, какой гладкой и эластичной стала кожа, и как великолепно заработал мозг, а если были проблемы со щитовидной железой, они исчезнут.

Номер пятнадцать – яблоки. Раз уж мы вернулись к растениям, то обратим внимание на эти прекрасные, а главное, доступные плоды. Они не только богаты витаминами В и С, но и отлично контролируют микрофлору кишечника. Проблемы с пищеварением исчезнут, а вместе с ними токсины и шлаки.

Номер шестнадцать – морковь. Богата витамином А и бета-каротином. Отлично влияет на состояние кожи и издревле известна как помощник зрению. А еще красный корнеплод полезен при заболеваниях сердца и желудка.

Номер семнадцать – тыква. Ее любят не все, а зря. Оранжевая мякоть содержит целый спектр полезных веществ: фтор и магний, железо и калий, витамины В1, В2, РР, Д, Е, пектин и клетчатку. Особенно полезно ее есть при заболеваниях почек и повышенном кровяном давлении, а не хотите есть – выпейте стакан тыквенного сока.

Номер восемнадцать – зелень. Не зря многие французские салаты состоят из нескольких видов зелени. Убедиться в этом легко: закажите частный медицинский тур на престижный реабилитационный курорт Лазурного Берега через международный центр скорой помощи https://www.avia.care/ , и отведайте яства сами: их разнообразие приятно удивит! Зелень прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, снабжает его клетчаткой и аминокислотами. Выбирайте на свой вкус: если укроп и петрушка надоели, введите в рацион рукколо, щавель, подорожник, шпинат и крапиву.

Номер девятнадцать – капуста белокочанная. Она снабдит организм витаминами С и U, поможет избавиться от ожирения, значительно снизит риск возникновения язвы, склероза и болезней печени.

Номер двадцать – сельдерей. Завершает список, но при этом является не менее важным и полезным, чем  остальные указанные продукты. В нем много витаминов: А, РР, Е, С, К и каротина. Хотите успокоить нервы? Сельдерей – отличное природное лекарство без химии.

Это лишь некоторые из полезных продуктов, которые легко купить в ближайшем магазине. Уделите питанию должное внимание, тогда здоровье и долголетие вам гарантированы.